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天涼了，噴嚏聲、擤鼻涕聲也變多了，預防流感，與其狂吞膠囊、錠劑等保健食品，不如多吃新鮮蔬果！台北醫學大學營養學院副院長陳俊榮提醒，許多人為了增強免疫力常吃這個、補那個，偏偏就是漏掉蔬果的膳食纖維，其實膳食纖維不僅能促進腸道蠕動，更能幫助腸道養出益生菌，促進免疫細胞分化，把病菌和病毒掃地出門。

為什麼有的人一感冒，得拖上一個月才會好，有些人則很少感冒，或是感冒好的很快？專家強調，差別就在於免疫系統是否能夠好好運作，對抗細菌病毒。

陳俊榮指出，腸道不只是消化器官，也是體內最大的免疫器官，腸道每天都在接觸外來的異物，包括食物的抗原成分、細菌病毒，因此，保養氣管和保養腸道一樣重要。

陳俊榮說，人體在感冒時處於發炎狀態，吃水果補充維生素C、礦物質和植化素，能降低氧化壓力所導致的細胞損傷，減輕感冒的殺傷力，對於減緩上呼吸道感染所造成的頭痛與喉嚨痛的不適，都有正面效益，而且生病時食欲不振，吃點水果也能開胃，補充營養。

國人的蔬果建議攝取量是兒童5份、成年女性7份、成年男性9份。陳俊榮提醒，最好挑選當季的蔬果，不但營養成分較高，相對農藥殘留量較少，像是黃金奇異果、蘋果、柳丁、番茄、芭樂、木瓜等都是兼顧營養的好選擇，平日忙碌的上班族和學生，可以水果當點心，晚餐多吃蔬菜，果菜汁連渣一起喝。

釀酒人維拉(右)打出三分砲，回壘後與隊友慶祝。 美聯社 分享 facebook 前統一獅隊洋投米奇（Mickey Callaway）今年接下大都會隊兵符，開季帶兵打出領先大聯盟的11勝1敗戰績，也是大都會隊史開季最佳表現，但近期的9連勝在今天被釀酒人隊終結，全場只敲3支安打、挨3轟，以1：5吞下本季第2敗。去年印地安人隊締造大聯盟史上第2長的22連勝紀錄，米奇當時就在陣中擔任投手教練，本季帶領大都會隊打出9連勝，他也坦言有種熟悉的感覺，今天挑戰10連勝前，他說：「要做的只是上去比賽，不用怕失分、得分時也不需有太多多餘的想法，我們只是上場、放輕鬆、用正確的方式去比賽。」.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }

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.innity-apps-reset { padding: 0 0 30px !important;} 但今天大都會先發哈維（Matt Harvey）在2局上先讓蕭爾（Travis Shaw）敲二壘打，又對下一棒投出保送，之後被維拉（Jonathan Villar）掃出3分全壘打，4局上再被班迪（Jett Bandy）揮出陽春砲。哈維主投5局飆6K，挨了8支安打（2轟），失4分；塞瓦德（Paul Sewald）中繼3局沒有被敲安打，送出5次三振，但大都會打線依舊沒發揮，羅伯斯（Hansel Robles）第9局登板又被亞夏（Orlando Arcia）轟陽春砲。而面對釀酒人隊先發安德森（Chase Anderson），大都會隊打線完全受壓制，前5局只敲出1支安打，6局下靠觸身球上壘，2出局後塞佩達斯（Yoenis Céspedes）揮出右外野安打，替大都會打回唯一1分。安德森今天主投6.1局，只被敲出2支安打，送出5次三振和3次保送，失1分，拿下本季首勝，傑佛瑞斯（Jeremy Jeffress）、海德（Josh Hader）接手守住勝利。Con jonrones de Jonathan Villar, Jett Bandy y Orlanco Arcia nos llevamos la victoria sobre los Mets. FINAL: #Cerveceros 5, Mets 1.Numeritos?? pic.twitter.com/USWXmVJBI7- Cerveceros de MKE (@CervecerosMKE) April 15, 2018